「千里の道も一歩から」
「継続は力なり」
という言葉がありますね。
何か目標を立て、それに向かってコツコツ努力する。
なんて、口で言うのは簡単だけど実行するのが難しい。
目標が高ければ高いほど。
だから私は、小さい目標をたくさん立て、できたら段階的に次に行くようにしています。
ダイエットだって、急にやったら失敗します。
私は例えば、ご飯を一口分減らします。たった一口。
でも、知らないうちに慣れてくるので、そうしたらもう一口減らせます。
腹八分目完成!
あとは、エレベーターとかエスカレーターを使わないとか!
これも例えば、5F以上は使って良しと最初に決め、慣れてきたら階数を上げちゃえばいいのです。
マドンナは20階だろうが30階だろうが階段を使うそうです。
流石、超一流は違いますね。
でもそんなになる必要はないので、自分ができることから始めるのが大切だと思います。
瞑想だって、1時間ずっと座っているのは最初はとてもしんどいです。
座るための体ができていないならなおさら。
15分とか20分で様子を見て、アサナや呼吸の練習を地道に続け、だんだん長くしていけばいいと思います。
毎日が無理だったら、週に3回とか、自分のできるレベルで続けるのがポイント。
できたら次はもっとできます!
焦らず、地道に、ゆっくりと。
急には変わりません。無理しちゃダメ。
それが自然にできるようになったら慣れてきた証拠。
体を柔軟にするのも同じ。
気づいたら柔らかくなってた。
そんな感じです。
「気持ちいい」ことは続けられます。
それがコツかな♪
令和が始まり、新たな目標を立ててみるのもいいですね。